Hypnosetherapie in Nürnberg

Autogenes Training lernen! 2 Stunden um optimal zu starten.

Stressabbau mit Autogenes Training

Beschreibung

Autogenes Training in der Grundform ist standardisiert und das können Sie auch über eine CD lernen, die Sie für wenig Geld im Internet kaufen können. Doch jeder Mensch entspannt etwas anders. Damit es gut funktioniert, ist es aus meiner Sicht wichtig, dass Sie Ihren eigenen Zugang zum Entspannungsprozess finden. Das heißt die richtigen Worte, Bilder und Geschwindigkeit.

In dem Paket „Autogenes Training“ ist die Analyse Ihres Entspannungsverhaltens deshalb ein wichtiger Bestandteil. Darauf aufbauend wird eine auf Sie abgestimmte Übung erstellt. Diese wird dann in einer Langfassung und einer Kurzfassung durchgeführt und aufgenommen. Die Langfassung ist in der Anfangszeit wichtig, um den Ablauf zu verinnerlichen. Das geht dann immer leichter, so dass Ihnen dann meistens auch die Kurzfassung ausreichen wird, um Entspannung zulassen zu können.

Voraussetzungen

Keine körperlichen oder psychischen Einschränkungen. Siehe dazu „Für wen ist Autogenes Training nicht geeignet?“

Damit es funktioniert, müssen Sie bereit sein mit den Aufnahmen dann auch üben. Zum Abspielen der MP3-Dateien benötigen Sie ein Abspielgerät (MP3 Spieler oder Mobiltelefon) und Sie sollten in der Lage sein die Dateien herunterzuladen und auf das Abspielgerät zu kopieren. Wenn Ihnen dazu die technische Expertise fehlt, dann erstelle ich Ihnen gerne auch eine CD und schicke sie Ihnen zu. Dafür berechne ich 20 EUR.

Dauer / Kosten

2 Einzelstunden / Gesamtpreis 160 EUR

Inhalte

1.Stunde:

  • Analyse Ihres „Entspannungsverhaltens“: Wie entspannen Sie am einfachsten, was unterstützt?
  • Durchführung einer einfachen Entspannungsübung mit verschiedenen Elementen, um noch genauer herauszufinden, was für Sie passend ist. Diese Übung bekommen Sie anschließend als MP3.
  • Besprechung der ersten Entspannungsübung.

2. Stunde:

  • Durchführung und Aufnahme der Entspannungsübung in Langform (ca. 20-30 Minuten) und einer Kurzform (5-10 Minuten). Beide Aufnahmen bekommen Sie anschließend als MP3 für Ihre Übungen zu Hause.
  • Besprechung weiterer möglicher Schritte bzgl. Entspannung, Autogenem Training und der Prävention von Stress.

Anmeldung

  • Bitte fragen Sie über mein Kontaktformular an und geben dort an, für welches Paket Sie sich interessieren und welcher Zeitraum für Sie passen würde. Ich melde mich dann umgehend bei Ihnen.
  • PDF mit Informationen zum Kurs und Anmeldebogen Diesen Bogen können Sie ausdrucken und zur ersten Stunde dann mitbringen.

Weitere Informationen zum Thema Autogenes Training: